co przed treningiem

Koniu wg Ciebie to za mało węgli? Wiem ze tluszczy nie powinno wrzucac sie okolo treningowo, ale czy nic mi sie nie stanie jak dorzuce jakies orzechy z godzine przed treningiem bo posilkiem 3 sie nie najadam.... Bo jednak widze ze tych tluszczy malo i chyba jednak zmienie bilans na 0. Chce efektywnie chudnac 1kg max na tydzien i chce jak najmniej [...]

chodzi o to ze boster dziala pobudzajaco z tego co slyszalem i boje sie o usniecie. wezme scorcha, jak dawkowac na cczo czy przed treningiem. pozdrawiam

no tak ale jeżeli wezmę porcję ba przed treningiem i w sawie również mam BA to po treningu nie brać BA? Bcaa wystarczy mi chyba 15g prochu ponieważ ważę 68 kg a w 15g prochu jest 7,5 czystego bcaa. Co do kreatyny wiem że nad miar się wydala z moczem ale w sawie o ile dobrze pamiętam w 10g jest 2,5 g kreatyny więc trochę mało to na dzień wyszło by [...]

[...] siłowym kręcę do 30 minut na rowerku/orbitreku, do tego jeśli znajdę czas dodaje jeszcze aeroby w dni nietreningowe. Ćwiczę ciężko wiec potrzebuję jakiegoś dobrego środka przed treningiem aby mieć siłę żeby zrobić wszystko co sobie wcześniej zaplanowałem wiec myślę, że bardzo przydałby mi się taki środek jak Państwa nowy produkt AMG. [...]

[...] Ćwiczyłem na jego planie. Jasne, że możesz, zależy jak wygląda Twój staż. Źle to określiłeś ,,trening bez planu'' plan masz. Ja osobiście plan układam zawsze jeden dzień przed treningiem. Nigdy się nie trzymałem jednego planu, na każdym treningu, staram się zmieniać, ćwiczenia, powtórzenia, serie, ilość powtórzeń. Szokuje system. Mi to jak [...]

Jestem na Intermittent Fasting. Jesli przed treningiem stosuje Nitrobolon II 15-20 g (ma to okolo 30 kcal) to czy przerywam tym post? Nie wiem co zrobic gdyż cwicze koło 14-16 a okno mam o 17 godzinie. jest to raczej przedtreningowka wiec chyba nie idzie w gre branie po treningu.

Albo zrobię bez ładowania bo wyczytałem, że to bez sensu jest. Więc w dni treningowe będę brał 30 minut przed treningiem 4 kaps. i bezpośrednio po treningu 4 kaps. , a w dni nietreningowe rano na czczo 4 kaps. i w godzinach treningu 4 kaps. Co wy na to ?

[...] lecę z nowym cyklem na ostro (trening ukierunkowany na mocną redukcje) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-08 poniedziałek - bardzo udany trening pleców, bicepsów, przedramion, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-09 wtorek - aeroby (bieg 4km) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-10 środa - słaby trening klatki, [...]

[...] jajo, 1 żółtko), jablko, kromki z maslem orzechowym (okropne ssanie mi sie dzis wlaczylo rano %-) ) II: placuszki owsiane z migdałami III: placuszki owsiane z migdałami IV (przed treningiem): kurczak w przyprawach z makaronem żytnim VI (po treningu): kurczak w przyprawach z makaronem żytnim Szczerze mowiac, jakos tak ciezko miche ułożyc przy [...]

[...] sie bierze ?? jest jakaś tabelka ile trzeba zjeśc bo czytam jeden 2 listki jeden 3 pisze a różne mg mają różne clomy dlatego sie pytam dokładnie ile powinno sie zjeść. dieta dopięta na 100% 2-3g białka na kg węgle tylko rano, przed treningiem i po treningu, wymiary odpowiadające 45cm było w bichu rok temu teraz poszło troche do przodu :)

aakg przed treningiem wg odczuć co do kreatyny to codzienie rano 4 kapsy i po treningu 4 kapsy

[...] odzywki dotarly do mnie, wiec mozna cwiczyc :) Z rana wsparlem sie probka 17g 100%Whey Protein SciTec Nutrition truskawka - smak dobry , nie najgorsze :) 30 minut przed treningiem wzialem 3 tabsy Beta-alanine z Activlab, ale czy jakos na mnie to zadzialalo to nie mam pojecia.. Trening zrobilem podobnie, zmeczenie tak samo, co serie [...]

no to przed treningiem wywal tłuszcze. po treningu dodaj węgle nie tylko z bananów. co do diety jeżeli wałkujesz jeden dzień cały czas do dodaj więcej owoców i warzyw , jak nie to ułóż kolejne z większą ilością.. a z resztą obserwuj i pisz na bierząco..

[...] 100g szynki 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 3 kanapki jak w 2 posiłku 100 ryżu 100g piersi 100g ryzu 100g piersi 150g twarogu Suplementacja: (rano) witaminy i minerały (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Trening: Klata (poziomo) 28kg-10x 37kg-8x [...]

nie za bardzo rozumiem Twoje pytanie? to co zaproponowałem bierzesz sobie przed treningiem (ba codziennie) bialko wg braków, kreta to juz zalezy od Ciebie

[...] *5g mono na czczo 1.Pieczywo + wędlina + ser żółty 2.makaron + tuna 3.shake 4.ryż + piersi *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5. piersi 6.twaróg http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png [...]

plecki jak zwykle fajne.pośladki jeszcze lepsze niż poprzednio.boczki maleją.johe przyatakuj;-)z brzucha tez widze ze poleciało i sie zarysiały bardziej zrobił\-)bajce ładnie ruszyło.cisnij dalej szczyty i tric sie ładnie rozbudowuje:-D co do bcaa przed treningiem 10g(bcaa 10g składu.a nie ilosci z dodatkami).z kreta czy bez to zalezy od ciebie [...]

Ok dieta ułożona. Finalna wersja jak wyżej tylko w większych ilościach (tak by wyszło 3000kcal). Jeszcze tylko małe pytanie co i kiedy najlepiej jeść ? Wiem tylko że najlepiej węgle złożone na śniadanie, i biało na kolacje (np odżywka). Przed treningiem też ww złożone (np zupa z makaronem ?) a zaraz po treningu węgle proste (np jakiś baton typu [...]

[...] najpierw musze uregulowac gospodarke....zauwzylem tez ze czesto spie..wporowniu ztym co kiedys gdy bylem bardzo ruchliwy i nawet 12 godz pracy nie powstrzymwalo mnie przed treningiem...teraz czeto juz od jakis 3 lat mam tak ze porobie z 6 -8 godz i jestem baaaardzo zmeczony....nie dziwliloby mnie to gdyby mial 40 kilka lat ale miedzy [...]

Hmmm, a co sądzicie, żeby zażywać sobie przed treningiem Vitargo z TRECa?? Myślałem nad SAWem ale nigdy nie brałem tego typu supli.